Egy jó diéta alapvető kritériumai, hogy egyrészt egészségesebb leszel tőle, másrészt a zsírból fogysz majd tőle és az eredmény tartós lesz. Az időszakos diéta mindkét alapfeltételt kielégíti, ráadásul egy Nobel díjas felfedezésen alapul.
Habár a japán sejtbiológus Yoshinori Ohsumi 2016-ban nyerte el az orvostudományi Nobel díjat felfedezésével, az ezen alapuló időszakos méregtelenítő diéta napjainkban kezdi elnyerni a neki járó népszerűséget.
Abban eltérnek a vélemények, hogy ez tényleg egy áttörés lehet-e a rák-, Alzheimer és a Parkinson betegségek kezelésében, de abban azért mindenki egyet ért, hogy ez egy nagyon hatásos méregtelenítő diéta.
Mivel a méregtelenítés maga után vonja a zsírvesztést is – a felesleges zsírszövet és a narancsbőr is főleg azért alakul ki, hogy a szervezetedben lévő méreganyagokat közömbösítsék – így a zsírból történő fogyást is támogatja.
Tartalom
Mi a Nobel díjas időszakos méregtelenítő diéta tudományos háttere?
Számos tudományos cikket találhatsz Yoshinori Ohsumi eredményeiről, amik leegyszerűsítve a következők.
- A sérült sejtalkotókat a sejtek „megeszik” megújítva így önmagukat. Ilyen sérülések találhatók például a rákos sejtekben is, vagy a szabadgyökök által okozott sejtsérülések. Ezt nevezik autofágiának.
- Az autofágia gyakran az éhezés során lép működésbe, lehetővé téve a sejtek számára, hogy túléljék a szűkös időszakokat. Forrás: National Library of Medicine
- Az autofágiával beindul a sejtek öngyógyító folyamata. Ezzel elvben visszafordíthatóak az öregedési folyamatok.
Mi az időszakos méregtelenítő diéta lényege?
Az időszakos diéta lényege, ahogy azt neve is mutatja, hogy időszakonként léböjtöt kell tartanod. Ami fontos, hogy ezt rendszeresen csináld legalább egy hónapon keresztül.
A folyadék elvben bármi lehet, de ha tényleg méregtelenedni és fogyni szeretnél, akkor kizárólag egészséges folyadékot igyál. Például víz, ízesítés mentes gyógytea, frissen facsart nem túl édes gyümölcs-, vagy zöldséglé, vagy Neera kúra.
Hogy egy-egy alkalommal milyen hosszú legyen a léböjtöd, arra többféle ajánlás létezik.
Hetente 24, vagy 48 órán keresztül csak folyadékot iszol
Ezt csak akkor válaszd, ha súlyfelesleged kevesebb, mint 10 kg és dolgozni csak a Neera mellett dolgozz főleg, ha fizikai munkát végzel.
Ennek hátránya, hogy nehezebb kibírni evés nélkül. Az éhségérzet ugyanis kb. a 3 léböjt naptól múlik el.
Naponta 12 órán át böjtölsz
Ennél szerintem sokkal jobb, ha 18:00-tól másnap reggel 6:00-ig. A belső szerveid méregtelenítése ugyanis ebben az időszakban a legaktívabb. Ha ilyenkor méregtelenítő szerveidnek nem kell külön energiát fordítaniuk az emésztésre és a frissen kívülről bevitt méreganyagok kiszűrésére, a már benned lévő toxinokat tisztítják ki. E mellett természetesen az autofágia is beindul.
Szervezeted gyorsabban átáll erre a diétára. Kezdd Neera-val, elkerülve így az éhségérzetet. Később az időszakos diéta folyamán aránylag könnyen átállhatsz akár a tiszta vízre is.
Mi a diéta menete?
Az első és legfontosabb az elhatározás. 😊
Ha ez megvan, akkor döntsd el, hogy egy-egy alkalommal milyen hosszú legyen a léböjtöd.
1-2 nap hetente
Itt kiválasztasz 1, vagy 2 napot amin csak folyadékot iszol, a hét többi napján pedig ehetsz. Ha rám hallgatsz ez ne a hétvége legyen. Nekem az volt ugyanis a legnehezebb, hogy ott a hűtőszekrény, a család pedig attól függetlenül, hogy te böjtölsz, jóízűen eszik stb.
A diéta szigorúan nem írja elő, hogy milyen ételt ehetsz, de azért célszerű egészségesebb életmódra átváltani. Tehát kerüld:
- Édesítőszereket
- „E” betűket, tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmazó félkész ételeket
- Energia italokat, szénsavas üdítőket
- Édességeket
12 óra naponta
Én ezt javaslom. Sokkal könnyebb ráállni és szerintem hatásosabb is. A méregtelenítés és az autofágia is sokkal intenzívebb így.
A léböjtöt este 18:00-kor és 6:00 között végezd. 6:00 és 18:00 között pedig nyugodtan ehetsz. Itt is érdemes egészségesebb táplálkozásra átállnod, de drasztikus diétára nincs semmi szükség. Inkább a lehetséges méregforrásokat zárd ki, amiket már említettem.
Egy idő után, ahogy méregtelenedik a tested egyre inkább az egészséges ételeket kívánod majd. Szervezeted átáll arra, hogy a megfelelő mennyiségű energiához nincs szüksége nagy mennyiségű élelmiszerre és magától lecsökken majd az étvágyad.
Mennyi ideig tart az időszakos diéta?
Ahhoz, hogy tényleges eredményt érj el, legalább egy közepes hosszúságú diétát kell tartanod. Ennek hossza 1 hónap.
Ha viszont egy hónapot végig csinálsz, akkor már tényleg könnyű lesz tovább folytatnod. 🙂 Látod már az eredményeket, mint az:
- Elveszett zsírpárnák, mivel az időszakos diétával a méregtelenítés miatt a zsírból fogysz majd.
- Kisebb ruhaméret.
- Egészségesebb és fiatalosabb bőr a detox hatás és az autofágia (sejtregenerálódás) miatt. Ez a belsőszervekre is kihat sőt az összes sejtrendszeredre.
- A méreg anyagok kivezetése miatt halványuló narancsbőr.
- És végül, de nem utolsó sorban, mivel ez egy méregtelenítő diéta, sokkal energikusabb leszel. Az életkedved is sokkal jobb lesz.
Életmódváltásként is felfoghatod, hisz 12 órán keresztül ehetsz 12 órán keresztül pedig méregtelenítesz és sejtmegújítasz. Ahogy a méreganyagok távoznak a testedből, úgy kívánsz majd egyre egészségesebb ételeket, de azért eleinte nem árt, ha egy kicsit kezdetben te is teszel érte.
Ami az időszakos diétát még hatékonyabbá teszi…
Az, hogy több folyadékot iszol, mint más diétáknál, már eleve hatékonyabbá teszi az időszakos diétát. De mint mindent, ezt is lehet fokozni.
Rendszeres sportolás
Ha még nem sportolsz rendszeresen, de szeretnéd elkezdeni, akkor itt találhatsz segítséget ahhoz, hogy is kezdj hozzá: Ajánlott testedzés diéta alatt.
Ne add fel!
Ne add fel, ha az ismétlő diéta elején a tüneteid nemhogy nem csökkennek, de mintha felerősödnének. Ez sajnos kezdetben minden méregtelenítő diétánál előfordul. Ha bővebben érdekel hogy miért, arról a Mik a méregtelenítő kúrák mellékhatásai? című bejegyzésemben olvashatsz.
Extraszűz olajok
Igyál bőven a nap folyamán is. Ha irritábilis bélszindrómád van, egyél naponta 1-2 evőkanál extraszűz olíva vagy mák olajat. Ez segít kihajtani a pangó epét. Ha nagyon komoly a helyzet, akkor iktass be 1 csésze szennalevél teát is, vagy más emésztést segítő gyógyteát.
Az újra mérgeződés kiküszöbölése
A fő méregforrásod megszüntetése. Hiába méregtelenítesz, ha közben folyamatosan visszafertőzöd magad. Hogy milyen toxin források léteznek és miért hatástalan sok méregtelenítő diéta, arról itt olvashatsz.
